A- A A+ | Tăng tương phản Giảm tương phản

Để đôi mắt bé sáng cần thực phẩm gì ?

 Tình hình dịch bệnh Covid - 19  vẫn tiếp diễn , các bé phải ngồi trước máy tính nhiềù. Vậy những thực phẩm nào tốt cho mắt trong bữa ăn hàng ngày, để trẻ không bị mệt mỏi,căng thẳng thị giác?.

Dưới đây là chia sẻ của các cô nuôi trường 1-6 về 10 loại thực phẩm tốt cho mắt ,quí phụ huynh nên bổ sung vào thực đơn ngay từ hôm nay nhé!

 

           10 LOẠI THỰC PHẨM TỐT CHO MẮT

1: Cá hồi .Omega-3 trong cá hồi giúp bảo vệ độ ẩm của đôi mắt và chống lại thoái hóa điểm vàng ,bảo vệ võng mạc .

2: Ớt chuông.Chứa nhiều vitamin A,C,B6.Có lợi và ngăn ngừa các bệnh về mắt,duy trì thị lực.      

 

3:Quả bơ .Chứa nhiều lutein,vitamin C,E,B6, beta carotene cải thiện và tăng cường thị lực,ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng .

4 :Khoai lang.Giàu vitamin A,kali,chất xơ,beta -carotene .Cải thiện thị lực ,ngăn ngừa nhiễm trùng mắt và tăng nhãn áp.


5 :Hạnh nhân.Chứa nhiều vitamin E ,ngăn chặn đục thủy tinh thể và các bệnh về mắt.

 

 

6.Cà rốt .Chứa nhiều beta - carotene và chất chống oxy hóa, chống lại các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể,bệnh về võng mạc duy trì sức khỏe cho đôi mắt .

7 : Óc chó .Giàu omega - 3,kẽm ,vitamin ,chất chống oxy hóa, giúp mắt khỏe và tăng cường thị lực.

8 :Bông cải xanh.Chứa nhiều vitamin B2 và các loại dưỡng chất.Giúp cải thiện và duy trì thị lực mắt.

9 :Trứng .Chứa vitamin A,làm giảm thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể ,giúp võng mạc hoạt động tốt.

10 :Rau bó xôi .Chứa nhiều vitamin A,C,beta - carotene ,lutein và zeaxanthin.Tốt cho sức khỏe đôi mắt và thị lực .

 

 

 Yếu tố dinh dưỡng tuy không thể làm giảm các tật cận thị ở mắt, nhưng sẽ giúp tăng cường sức khỏe cho mắt .Các quý phụ huynh hãy thường xuyên kết hợp các thực phẩm trên đây để giúp đôi mắt các con luôn luôn được sáng khỏe và ngăn ngừa các bệnh về mắt nhé !

 


Tổng số điểm của bài viết là: 15 trong 3 đánh giá
Click để đánh giá bài viết